洗冷水澡能减肥吗 洗冷水澡会减肥吗?

本文内容大纲：

• 1、冬天洗冷水澡可以减肥吗
• 2、冷水澡可以减肥吗 专家们这样说
• 3、洗冷水澡可以减肥吗 洗冷水澡的好处

冬天洗冷水澡可以减肥吗

或许很多人听过凉水澡能够 减肥瘦身的叫法，这儿确立告知大伙儿，凉水澡确实有很多益处，可是并没有减肥瘦身的作用，特别是在需要提示的是，凉水澡实际上有很多伤害，尤其是人体不足好得话，凉水澡非常容易受凉，随后非常容易出现发烧感冒，这反倒会伤害身心健康，因此所有人凉水澡必须非常慎重，也不必寄希望于借助这类方法减肥瘦身。

第一、凉水澡能减肥吗

从科学研究的视角而言，应该是失效的。反过来对人体，皮肤都危害。反过来，洗热水澡是合理的。凉水澡的情况下，紧致毛孔，里边的秽物没法一切正常随汗水清除。尽管洗好以后感觉皮肤光洁，那彻底是由于皮肤毛孔缩紧的原因，终究会影响皮肤，并且，没法不错的大量出汗，非常容易造成水肿。因此腿就难受了。

建议，每天早上餐前用适合温度的开水来冼澡。推动基础代谢，加快汗水的排出来，并且人早晨餐前一般没有充裕的身体素质，洗热水澡也是件很耗费的事，因此只能依靠消耗脂肪来保持，从以上二点做到减肥瘦身的目地。

“海外一些组织做了有关科学研究，棕色脂肪在不一样温度下，棕色脂肪组织的特异性不一样，在超低温时，棕色脂肪组织可能会被活性。”伴随着健身运动和触碰强冷空气的时间提升，棕色脂肪可能会被激话或是成分提升。可是眼下这种科学研究数据信息也仅仅在临床实验上，在身体中是不是有同样或是类似的实际效果，还不一定。在临床实验中，一些生长激素的使用会激话棕色脂肪或是提升其在身体成分，可是实际中身体应用生长激素后多就会长胖。

因此只靠凉水澡减肥瘦身的叫法，并不可以被大伙儿接纳。

第二、凉水澡的益处

提高免疫力

冷水澡能够 提高身体对病症的抵抗力，称之为是“血管体操运动”。凉水澡时，一开始的1至2分钟皮肤表层会因为凉水收拢皮肤变白，血液要往深层次的内脏器官位置流，但洗了2至3分钟等人体融入后，血液会分配，血液再再次流回到皮肤表层，皮肤会慢慢泛红，全部全过程如同做血管体操运动一样。

不容易发烧感冒

免疫力低免疫力差的人，可以多凉水澡提升人体耐冷度，提升免疫力。再加血液要往内脏器官流，可将内脏器官内毒素往携带，推动内脏器官基础代谢。

安神助眠醒神

心跳很快、口干口渴会自律神经失衡等，凉水澡可让自律神经不兴奋，有助睡眠安神助眠。另外在凉水刺激性下，人的大脑会马上激动起来，激发全身人体内脏组织提升活动抵挡严寒；全身血管的左室健身运动，就是靠了神经中枢系统的管控，长期性坚持不懈凉水澡锻练，根据神经反射和人的大脑功效，可使神经中枢系统功能增强，缓解大脑神经的衰退和身亡。

第三、凉水澡的弊端

针对习惯性凉水澡的盆友而言，凉水澡的弊端究竟有什么？

1、喜爱在夏天用冷水洗头，这会导致冬天的头痛或是感寒症就头痛难耐。因而，在夏天应忌用冷水洗头，洗头发后应立即烘干秀发。也要严禁立即冲着电扇或中央空调冷气长期吹。

2、锻练或健身运动刚完毕不能用冷水洗澡，由于锻练或健身运动刚完毕时，身体仍处在新陈代谢充沛、熔点提升、皮肤毛细血管扩张的情况，这时候假如马上凉水澡，皮肤遭受凉水刺激性，会根据神经反射造成皮肤血管收缩，结果可使流汗排热遇阻，反倒会使排热艰难、体温升高。另外，皮肤血容量降低使回心力量忽然提升，会提升心脏压力。

3、夏天随便凉水澡会导致寒症体内湿气伏积于经脉当中，会让人非常容易得各种关节痛及四肢麻木、风湿病、类风湿、创伤的关节痛等这种通常在天气寒冷时发病，热天时消退的风湿症状。

4、女士因其独特的生理学原因，尤其是在生理期，哺乳期间，怀孕期的女性朋友，用冷水洗澡时碰到凉水的刺激性会造成女士内分泌失衡，闭经，腹痛，并且很多病菌也会进入阴道引起阴道炎等妇科病，比较严重的对女士之后怀孕、身体健康都是有一定的影响。

5、喝醉酒不能用冷水洗澡，由于喝酒流汗后使人体内存有的葡萄糖转换成发热量消耗，使血糖值成分大幅降低，体温降低。酒中含有的乙醇能抑止肝脏的一切正常活动，更阻拦身体葡萄糖存储的修复，使血糖值不可以获得立即合理的补充。这就非常容易出现头昏、头痛、头晕眼花、浑身无力等病症，比较严重时还会继续出现血糖值昏迷。因而喝酒流汗后，不可以立刻去凉水澡，以防出现遇险严重危害身体健康。

冷水澡可以减肥吗 专家们这样说

洗澡能减肥一直是一个江湖上的传说，具体有什么有道理很多人不知道，还有就是冷水澡似乎更具有挑战性，也是很多妹子疑惑的点，下面我带大家来看一下冷水澡可以减肥吗？

冷水澡可以减肥吗

看过很多女艺人保养身材的方式，几乎都有一个共同特点那就是睡前泡个热水澡让血液循环增加代谢，但专家说「洗冷水」更能帮助正在减肥的人喔！《Taiwan Nutrition台湾营养》表示，其实不管洗冷水澡还是热水澡都能促进身体循环，但首先要确认个人的身体需求。一般会建议吃饱饭后，休息一个小时再去洗澡比较好，这样就不会因立即洗澡，导致血液无法至肠胃道帮助蠕动，反而跑到皮肤表面，造成消化不良。另外，运动后也不要立即去洗澡，因为运动后的体温会升高、毛细孔扩张，透过皮肤大量排汗来带走热量，若是立即去洗澡可能会使汗腺减少排汗，导致热气散不出去，容易造成肌肉抽筋或是感冒等风险。一般人「洗热水澡」能舒缓疲劳、放松肌肉、疏通鼻塞、减少头痛，还能帮助毛细孔扩张来清洁毛孔中的脏污。而「冷水澡」可以预防感冒、刺激免疫系统、加速新陈代谢、降低烦躁，还可以帮助肌肤变得更紧实。不管哪个都能让你带走一天得疲劳，但大家可别选在大冷天洗冷水澡以免感冒啰！

冷水澡的正确方法

1、洗冷水澡的时间最好在早晨，因为经过一夜睡眠，精力较充沛，对冷水的适应能力较强。

2、吃饭前后不宜进行冷水浴，以免影响消化。

3、剧烈运动后皮肤血管处于高度扩张状态，毛孔扩张，如果突然“遭遇”冷水，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等不适，不宜进行冷水澡。

4、洗冷水澡前先做做“热身”运动：用手揉搓皮肤数分钟，感觉发红、发热为止，或者如跑步、做操、打拳等，身体发热后再接触冷水。

5、掌握正确的冲凉顺序：要先从刺激强度较小的冷水洗脸、冷水洗脚开始，再冲胸、背部，让身体有个逐渐适应的过程，然后再过渡到刺激性较强的冷水淋浴、冷水浸浴等。浴后要用干毛巾将身体擦干、擦红。

6、水温不要过低，以5℃—25℃为宜。时间不宜过久。冷水澡持续的时间要从短到长，初始每次10分钟左右，身体逐渐适应了，可进行20分钟左右，最长别超过半小时。

7、冷水澡最好1～3天锻炼1次，但不要间隔1星期以上，持之以恒，就能得到良好的锻炼效果。

8、在洗澡过程中，如果出现皮肤持续变白、头昏等症状，要立即停止，以免发生意外。

9、洗冷水澡要在身体健康的前提下进行，如有炎症或体温升高时，则应停止，等身体康复后再进行冷水锻炼。

冷水澡不适合哪些人

患有高血压、冠心病、呼吸道疾病等疾病的患者，尤其是心脑血管病人，因为冷水澡会使血管急骤收缩，会增加心脏负担，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。坐骨神经痛、关节炎病人神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。对冷过敏的人如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间洗冷水澡，会刺激病情加重。其他情况比如身体疲劳、虚弱、睡眠不足，包括女性经期、哺乳期、怀孕期间，都不应该洗冷水澡。

冷水澡不适合什么时候洗

1、激烈运动后的人

从事激烈运动时，与喝酒一样，会因流汗发热，使皮肤毛细孔全开，立即冲凉，会令身体受不了。

2、刚吃饱的人

吃饭时，血液会往胃部流帮助食物消化，若马上洗冷水澡，会使血液从胃部流到身体其它内脏，影响消化，要在饭后半小时才能洗冷水澡。

3、刚喝完酒的人

喝酒后，皮肤的毛细孔全开，洗冷水澡时，又会因冷水急速收缩，冲击太大，会使身体无法承受。

洗冷水澡可以减肥吗 洗冷水澡的好处

洗澡大家应该都是用热水吧，连最热的时候大家应该都是用温水洗澡的吧，那么你了解冷水洗澡吗，其实用冷水洗澡有很多好处，下面让我们一起慢慢了解吧。

洗冷水澡可以减肥吗 

洗冷水澡可以帮助减肥，会对人体的身体健康造成威胁，减肥很大程度上取决于个人的饮食和生活方式，洗澡的方式也会对减肥有效，洗冷水澡可以帮助人体更快燃烧卡路里。每周要进行三次冷浴，把身体置于冷水中，目的是迫使身体自己达到98.6华氏度的理想温度，当温度下降时，身体会燃烧卡路里作为热量。寒冷的气温会改变个人身体产生的脂肪类型，使更容易被燃烧掉，随着温度的下降，干细胞会产生棕色而非白色脂肪，促使身体燃烧额外的卡路里。棕色脂肪有助于加速新陈代谢，保持身体温暖，通过利用这种类型的脂肪力量，可以达到减肥的目的。

洗冷水澡的好处

常洗冷水澡，能够促进血液循环，增强人体的免疫能力。冷水澡在我们的日常生活中还有一种称呼就是血管体操，再开始它能够帮助我们体内的血液回到我们身体的脏器之中，但过量两三分钟，我们身体的血液就会从新的回到我们的体表，让我们的皮肤逐渐的发红发烫，就像我们的血管在做体操一样，从而促进我们身体的血液循环，对于帮助我们增强免疫能力也有一定的作用。

男人冷水洗澡可以壮精吗

对于男性而言，男性的睾丸是属于体腔之外的，所以它平时的温度是会比体温低2-5℃左右。所以，这个温度就是平时正常精子孕育的温度，如果温度过高，则会影响精子的存活。所以一直以来医生们就都不建议备孕期的男性用太热的水洗澡或者经常泡温泉、蒸桑拿。因为，40℃以上的环境会对睾丸的生精功能造成损伤，也就是我们经常说到的“杀精”。长期以往，生育能力也会有所下降。那么，既然这样，洗冷水澡就会让生育能力变好了吗？其实，目前尚未有研究或者理论可以证明这一说法，我们只能认为高温环境会“杀精”，但是没有低温环境可以“生精”的说法。不过，因为一般认为，男性的生育能力与体质有很大的关系，所以如果男性适当地洗一下冷水澡确实能够对身体带来一定的好处，从而间接对生育能力有所提高。

冷水洗澡有什么注意

1、要先热身。与运动一样，要洗冷水澡也要先热身，可让身体动一动，或用手搓揉皮肤数分钟，让皮肤有点发红发热，搓揉时也能做筋络的按摩。

2、不宜太长。冲冷水澡到泡冷水浴，整个过程不能太久，约10几分钟，最长不要超过半小时，若经常洗冷水澡，身体状况又不错，则可采冷热交替的三3、温暖方式，效果会更好，但一定要在身体状况很好的情况下才能尝试。

4、洗后保暖。洗冷水浴除时间不能太长外，洗完后也要马上裹上浴巾或穿上浴袍，并立即穿好衣服保暖，以免着凉。

5、先冲四肢。为让身体慢慢适应冷水，洗冷水澡时，要先冲再泡，冲时也要注意先从手脚四肢开始冲数分钟后，最后再冲胸部，以免太刺激，身体会受不了。